AYLİN SOLMAZ

AYLİN SOLMAZ


Duygusal Açlık

28 Şubat 2022 - 22:50

Bireyin sürekli yemek yeme isteği içerisinde olması ve bu istek doğrultusunda kendisini huzursuz, mutsuz ve değersiz hissetmesi duygusal açlığa neden olmaktadır. Duygusal açlık bir yeme bozukluğudur. Her yaştan her cinsiyetten insanda görülmektedir. Duygusal yemenin birçok nedeni bulunmaktadır. Fakat temelinde yatan neden bireyin yaşadığı psikolojik problemlerdir. Bu Hastalığa sahip kişiler yaşadıkları kötü durumu atlatabilmek için yemeğe yönelirler. Alınan besinler genellikle karbonhidrat ya da glikoz içerikli besinlerdir. Duygusal açlığa sahip bireyler fiziksel bir açlığa sahip olmadıkları için tek bir yiyeceğe yönelirler. Aslında kişinin buradaki amacı ruhsal doygunluğu sağlamaktır. Duygusal yemeyle baş etmenin yolları vardır. Bu yollardan en önemlisi ise duyguları kabullenmektir. Duygusal açlığa neden olan duygularımızdır bizim kararlarımızı veren ve duygusal açlığımıza neden olan olumsuz düşüncelerdir. Bu nedenle duygularımızı bastırmak yerine yüzleşip kabul etmeliyiz. Duygusal açlığa iyi gelen bir diğer yöntem fiziksel aktivitelerdir. Nedeni ise spor yapmak yemek dışında farklı düşünceleri beraberinde getirir ve strese iyi gelir. Aynı zamanda yoga,  meditasyon ve derin nefes egzersizleri de duygusal açlıkla baş etmemizi sağlar.   Aşırı yorgunluk yemek yemeği tetikler bu nedenle günde ortalama 8 saat uyumaya özen göstermeliyiz. Hayatımızda yeni alışkanlıklar edinmemiz zaman alır. Önemli olan sağlıksız alışkanlıklarımızın yerine sağlıklı alışkanlıklar getirmektir. Bunu içinse biraz çaba ve azim göstermemiz gerekiyor.      
 

FACEBOOK YORUMLAR

YORUMLAR

  • 0 Yorum