Diyetisyen Betül Başar;’’ Diyet yaparken özellikle sosyal medyada gördüğümüz her şeyi denemeyeceğiz. Bedenimiz ne istiyor? Bu soruyu kendimize sormamız gerekiyor. Çünkü bu noktada bedenimizin ihtiyaçlarını kavramak çok önemli. Beslenme bireyseldir ilk ilkemiz bu olmalı. Bizler bireysel davrandığımız noktada kendi bedenimize alacağımız her besini sorguluyoruz. Şu anda paketli gıdalar çok yaygın ve bizler bu gıdalarla sürekli iç içeyiz. Bu noktada yapmamız gereken şey mükemmel olmak zorunda değil ama elimizden geldiği kadarıyla ne yapabiliriz bu soruyu kendimize sormamız gerekiyor. Gerekli noktalarda ise diyetisyen desteği alabilirsiniz. Ben kendi vücudunuzu tanıma noktasında diyetisyenin çok faydalı olacağını düşünüyorum’’ İfadelerini kullandı.
Yeni nesil yeme bozukluklarıyla geliyor
18 ve 25 yaş aralığındaki bireylerde ciddi anlamda vücut algısının bozulduğuna dikkat çeken Diyetisyen Betül Başar sosyal medyadaki bilinçsiz paylaşımların beden algısını olumsuz etkilediğini açıkladı. Diyetisyen Betül Başar;’’ Şu anda yeni nesil yeme bozukluklarıyla geliyor. 18 ve 25 yaş aralığındaki bireylerde ciddi anlamda vücut algısı bozulmuş durumda. Bu durumun en büyük nedeni sosyal medyadaki bilinçsiz paylaşımlardır. Tabi bireyleri bu süreçte yakın çevreleri de çok fazla etkiliyor. Bireyin asosyal olmasının da etkisi çok büyük sonuç itibariye bizler bu eylemsizlikten kurtulup hayat tarzımıza bir aktivite eklemeliyiz’’Açılamalarda bulundu.
Alışkanlıklarımız kötü beslenme kaçamaklarımız iyi beslenme olmuş
Yaz aylarından yemek yeme alışkanlıklarımızda değişmelere söz konusu olabiliyor. Özellikle bu aylarda taze sebze ve meyve tüketiminin artırılmasının önemini vurgulayan Diyetisyen Betül Başar yaz aylarının sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak için en güzel aylar olduğuna dikkat çekti.
Başar açıklamalarında şu ifadelere yer verdi:
‘’Yaz aylarında taze sebze ve meyve tüketimimizi artırmamız gerekiyor. Tahıl gurubundan kuru baklagiller arasında yer alan mercimek, nohut, fasulye ile farklı tariflerle geliştirilebiliriz. Güzel tariflere kesinlikle karşı değilim alternatif olarak evde yapılabiliriz. Yaz aylarında bol su içelim çünkü vücudun su kaybetmesi vücudu strese sokar. Vücudun çok fazla strese girmesi demek ödem toplaması demektir. Bu durum zihinsel olarak iyi karar vermememize neden olur. Bu da beslenmemizi olumsuz etkileyen temel nedenlerden biridir. Yoksa su içmek zayıflatır mı? Hayır, sadece vücudumuzun suya ihtiyacı vardır. Çünkü yüzde 60’mız sudur. Bu aylarda özellikle meyve tüketimini geceye bırakmayalım gündüzden tüketelim. Yaz aylarında dondurma tüketiyorsak eğer sade dondurmalar tüketelim. Alışkanlıklarımız kötü beslenme kaçamaklarımız iyi beslenme olmuş. Yaz ayları iyi alışkanlıklar kazanmak için en güzel aylardır. Tabi su tüketimi ve taze sebze meyve tüketimi için öyle. Yaz aylarında tok tutan ikili olarak kavun ve cevizi önerebilirim. Bunun dışında bu aylarda özellikle soğuk çorbalar tercihleriniz arasında olsun. Günler çok uzun olduğu için öğlen yemeği de yiyebilirsiniz. Yaşam tarzınıza uygunsa mutlaka ara öğün ekleyelim. Çünkü kişi ara öğün yapmadığı zaman akşam eve daha aç bir şekilde geliyor’’ dedi.
Haber/Aylin Solmaz
KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYIN...
https://www.youtube.com/channel/UCBp7IrFjc8aeX GDe4LQuRcQ
Yeni nesil yeme bozukluklarıyla geliyor
18 ve 25 yaş aralığındaki bireylerde ciddi anlamda vücut algısının bozulduğuna dikkat çeken Diyetisyen Betül Başar sosyal medyadaki bilinçsiz paylaşımların beden algısını olumsuz etkilediğini açıkladı. Diyetisyen Betül Başar;’’ Şu anda yeni nesil yeme bozukluklarıyla geliyor. 18 ve 25 yaş aralığındaki bireylerde ciddi anlamda vücut algısı bozulmuş durumda. Bu durumun en büyük nedeni sosyal medyadaki bilinçsiz paylaşımlardır. Tabi bireyleri bu süreçte yakın çevreleri de çok fazla etkiliyor. Bireyin asosyal olmasının da etkisi çok büyük sonuç itibariye bizler bu eylemsizlikten kurtulup hayat tarzımıza bir aktivite eklemeliyiz’’Açılamalarda bulundu.
Alışkanlıklarımız kötü beslenme kaçamaklarımız iyi beslenme olmuş
Yaz aylarından yemek yeme alışkanlıklarımızda değişmelere söz konusu olabiliyor. Özellikle bu aylarda taze sebze ve meyve tüketiminin artırılmasının önemini vurgulayan Diyetisyen Betül Başar yaz aylarının sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak için en güzel aylar olduğuna dikkat çekti.
Başar açıklamalarında şu ifadelere yer verdi:
‘’Yaz aylarında taze sebze ve meyve tüketimimizi artırmamız gerekiyor. Tahıl gurubundan kuru baklagiller arasında yer alan mercimek, nohut, fasulye ile farklı tariflerle geliştirilebiliriz. Güzel tariflere kesinlikle karşı değilim alternatif olarak evde yapılabiliriz. Yaz aylarında bol su içelim çünkü vücudun su kaybetmesi vücudu strese sokar. Vücudun çok fazla strese girmesi demek ödem toplaması demektir. Bu durum zihinsel olarak iyi karar vermememize neden olur. Bu da beslenmemizi olumsuz etkileyen temel nedenlerden biridir. Yoksa su içmek zayıflatır mı? Hayır, sadece vücudumuzun suya ihtiyacı vardır. Çünkü yüzde 60’mız sudur. Bu aylarda özellikle meyve tüketimini geceye bırakmayalım gündüzden tüketelim. Yaz aylarında dondurma tüketiyorsak eğer sade dondurmalar tüketelim. Alışkanlıklarımız kötü beslenme kaçamaklarımız iyi beslenme olmuş. Yaz ayları iyi alışkanlıklar kazanmak için en güzel aylardır. Tabi su tüketimi ve taze sebze meyve tüketimi için öyle. Yaz aylarında tok tutan ikili olarak kavun ve cevizi önerebilirim. Bunun dışında bu aylarda özellikle soğuk çorbalar tercihleriniz arasında olsun. Günler çok uzun olduğu için öğlen yemeği de yiyebilirsiniz. Yaşam tarzınıza uygunsa mutlaka ara öğün ekleyelim. Çünkü kişi ara öğün yapmadığı zaman akşam eve daha aç bir şekilde geliyor’’ dedi.
Haber/Aylin Solmaz
KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYIN...
https://www.youtube.com/channel/UCBp7IrFjc8aeX GDe4LQuRcQ
