Mindfulness

Mindfulness anda gerçekleşen duygu düşünce ve olaylara dikkat etmeyi, bu dikkatin sonucunda fark etmeyi ve tüm bu fark edilenleri nazik bir şekilde yargılamadan kabul etmeyi içerir. Mindfulness bir anlamıyla bilinçli farkındalık demektir. Bilinçli farkındalık iki boyutta incelenir. İlk boyut mevcut anda olanları fark etmek, ikinci boyut ise tüm bu fark ettiklerimizi karşılama biçimimizdir. Bilinçli farkındalık olayları anı bilinçli bir akıl ve şefkat dolu bir kalple algılamaktır. Mindfulnes hayatımıza getireceği faydalardan biriside davranışlarımızı daha net görmemizi sağlar. Aynı zamanda mindfulness sayesinde becerilerimiz geliştikçe dünyaya faydası olmayan alışkanlıkları ve onları bize hatırlatan tetikleyicileri görmemiz kolaylaşır. Vücudumuzdaki duygu ve düşünceler sürekli bir değişim içerisindedir. Mindfulness bu değişime direnç gösteren düşünce kalıplarımızı görmeyi ve onlardan serbest kalmayı öğretir. Bu beceri bize daha dinamik ve daha az stresli bir hayatın kapılarını açar. Gelecekle ilgili planlar yaparız. Geçmişle ilgili olayları hatırlatırız. Bunların hepsini ise şimdiki zamanda yaparız. Bazen gelecek ve geçmişle ile ilgili zihinsel aktivitelerimiz tüm zamanımızı doldurur. Bu durumda hayattan keyif alabileceğimiz şimdiki zaman aktivitelerine yeterince zaman kalmamasına sebep olur. Mindfulness gelecek ve geçmişte gezinmeyi seven zihnimizi simdi ki zamana odaklar. Bu beceri sayesinde ise mutluluk seviyemiz ve hayat kalitemiz artmış olur. Mindfulness hayat kalitemizi önemli ölçüde etkiler. Ezbere olan davranışlarımız azalır, yediğimiz yemekten keyif almaya, duyduğumuzu anlamaya başlarız.